jak wykonać

Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]

[...] innego rodzaju Co do danów, to z tego co pamiętam, osoby wybitnie uzdolnione i pracowite robiły w 4-5 lat (bez żadnych przekrętów), reszta dłużej, o ile w ogóle. Ale tak jak Cavior napisał - pas nie zawsze jest wyznacznikiem czegokolwiek, sporo tu różnych układów i kombinatorstwa wchodzi często w grę. Zmieniony przez - searme w dniu [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] przez traktora) Wspięcia na palce Nie rozumiem kwestii doboru ilości serii w podciąganiu: "troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily [...]

"nie widze sensu masowac jak bf kolo 20% i w pasie 94cm ' Rób jak uważasz !!! tak 3 x w tygodniu , zakres powtórzeń wykonuj 10-12 wykonasz danym ciezarem 12 pelnych technicznych dodajesz ciezar by wykonac coanjmniej 10. pozdrawiam

tomekm2012 ale ty nie musisz rozumiec-wszystko przyjdzie z czasem. drazek Wy wymyslicie 100 [powodow,aby ominac ciezkie cwiczenia! ...a przysiad,to niby jak masz zamiar wykonywac? wyciagnij stojaki na maxa,poloz gryf....i juz masz drazek-przynajmniej,aby wykonac cwiczenie w takiej wersji(i nawet leopiej,bo znajac zycie to orlem w tym cwiczeniu nie [...]

Prosze was, doradzcie mi jak to wykonać, bez obciążania rodziców ewentualnym pochówkiem.. dlaczego mawia się ,że niektórzy po amfie tyle chudną ?

Bo to jest tak - robisz np, przysiad z 40x10. Ten przysiad wymaga takiej, a nie innej adaptacji mięśni. I jak te mięśnie sobie od niego urosną, to już potem się specjalnie nie zmieniają, bo po co? Zaadaptowały się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko [...]

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac.I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Np.Z tego planu co podal mi Oplipon niewie mjak wykonac : - wyciskanie fransuckie - Prostowanie [...]

[...] 3 cw. np na wyciagu. moim priorytetem byly te dwie partie wiec pisze o nich, bo na mnie podzialalo swietnie:) Glownie chodzi o zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami i dobranie ciezaru tak,aby wykonac dobrze technicznie kazda serie. Pozdr i masy zycze:) ps. i najwazniejsze, jak z dieta?? Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-05-09 14:12:43

no dobra, bylem juz na tej stronie ale nigdy sie nie przygladalem, nie czytalem, tym razem poczytalem i sie dowiedzialem jakie cwiczenia jestem w stanie wykonac z moim sprzetem ale mam jeszce kilka pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością [...]

Tutaj zdecydowanie redukcja i to taka solidna bo poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki ale jak się weźmeisz za temat konkretnie z dopietymi podstawami to w 3 miesiace mozesz wykonac kawał solidnej roboty . Jesteś po urlopie wiec regeneracja jakas była kwestia jak dokłądnie wcześniej wyglądało odzywianie i ilość kcal ale myśle że tutaj możesz [...]

byc moze lezy technika, ale z drugiej strony gdy robie bicesp na modlitwniku jak moge to technicznie zle wykonac? ostatnio sprawdzalem rampe, i to mnie troszke ruszylo, zauwazylem ze krotkie przerwy dobrze na mnie dzialaja; tylko jak to sie ma do tych magicznych 1,5-2min poiedzy seriami? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-02-27 12:55:08

[...] trafi tam możliwie najszybciej. Ja stawiałem na glukozę, działała szybciej niż carbo- niewiele, ale jednak. Zresztą, to trochę jałowe rozważania, bo różnica w szybkości z jaką trafi do krwi jest niewielka Przed treningiem silowym- jak najbardziej, w końcu potrzebujesz dobrego strzału glikogenu do pozbawionych go mięśni Przed aerobami- szczerze [...]

[...] po 48h tego nie zmienisz. A tak na marginesie to wszystko co przeciętne jest dla mnie do dupy. W życiu trzeba być najlepszym we wszystkim co się robi. I jeśli się postawi jakiś cel nawet z pozoru nierealny można go wykonać jeśli się robi coś w tym kierunku. Czy to sie ma predyspozycje czy nie. Jeśli chcesz być milionerem to przez siedzenie w [...]

Daj ankietę działu żeby ludzie wiedzieli komu doradzają. Schodzenie na śmieszne małe ciężary nie jest najlepszym wyjściem. Rób tak żeby wykonać POPRAWNIE zaplanowaną ilość powtórzeń z jak największym ciężarem (z małym zapasem). Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-18 17:03:46

Mały off top: Miro i nie tylko - zwróćcie uwagę jak facet na filmie kuca Jest jedna uwaga: nie da się tak długo kucać, a to że tak kuca świadczy o bardzo słabym rozciągnięciu w jego przypadku ścięgien i mięśni stup. Spróbujcie jak Azjaci kucnąć tak, by całą powierzchnią stopy dotykać podłoża i kolana mieć przed sobą, a następnie tułów mieć między [...]

Powiem tak ... nie ważne gdzie się trzyma ręce, ważne co sie nimi robi (podobnie pewnie jak i w innych sferach życia hrhr ) A dokładniej - nie ma nic złego w trzymaniu dłoni w okolicach szyi, tak długo, jak długo nie popycha się nimi lub nie ciągnie kręgosłupa szyjnego. Co więcej, w różnych ćwiczeniach mięśni brzucha można sobie np. ćwiczenie [...]

Jak obiecałem wklejam fragment mojej książki nt.prowadzenia zapisków treningowych: "9. Prowadzenie zeszytu treningowego. Zapisuj w nim wszystkie treningi ze szczegółami tj.:ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia wykonane, długość trwania przerw pomiędzy seriami, jeżeli czegoś nie jesteś w stanie wykonać, a miałeś to zaplanowane-napisz w tym [...]

niech idzie na miesiac jak chce poznac technike od kogos. a potem zdecyduje czy chce dalej na silke czy w domu pocwicyzc. jak masz lawke to jestes w stanie wykonac wszystkie podstawowe cwiczenia, wiec jak zdecydujesz sie pocwiczyc w domu to zbytnio sie nie ograniczysz ta decyzja.